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ウォーキング | 余暇 よか里山あるき no お役立ち記事一覧
一般的にウォーキングをしている人は、午前の早い時間や夕方の時間が多いようです。ウォーキングを継続することでダイエットの効果が望めるだけでなく、睡眠や肌、コレステロール値に良...
歩き始めて10分ほどで有酸素運動に移り、脂肪が燃え始めます。糖質は1g燃えると4kcalのエネルギーを出しますが、脂質は9kcalも出します。有酸素運動を長時間を続ける...
「歩き方」 は十人十色であり千差万別ですが、一応基本項目を列記してみます。・視線を10〜15メートル位前を見ながら、頭はまっすぐに安定します。・背筋を伸ばし頭から足...
ウォーキングの服装は効率を高める為あるいは安全の為に重要な要素です。ダイエットの為、首にタオルを巻き、サウナスーツを着込んで死にもの狂いでウォーキングしている人を見かけます...
ウォーキングシューズは、着地したときに踵にかかる衝撃よりも着地したときの安定感に重きがおかれています。着地したときに足元をぐらつかないように、かかと〜つま先にスムーズに体重移動...
ウォーキングする場所は概ね自宅を出発地点としていますので、必ずしも携帯品を必要としません。しかし、事故や怪我は予想が付きませんので、万一を思えば携帯すべきでしょう。「基...