ウォーキングの歩き方

「歩き方」 は十人十色であり千差万別ですが、一応基本項目を列記してみます。

・視線を10〜15メートル位前を見ながら、頭はまっすぐに安定します。

・背筋を伸ばし頭から足の先までを１本の軸になるようにします。

・肩の力を抜きリラックスし、腕は90度に曲げ、リズム良く振る。

・足はかかとから着地し、後方につま先でけりだすように歩きます。

・膝はなるべく伸ばし、腰から前に出すようなイメージで歩きます。

・歩幅は普通の歩幅よりちょっと広めを取ります。

以上の事を考慮して、自分なりにウォーキングします。

しかしながら、余り基本項目に気を配り過ぎて、注意力が散漫になり交通事故に遭ったり、ストレスが溜まるようでは意味が有りません。

深刻なダイエットためのウォーキングは、少し趣が異なりますので、参考ながらご紹介しておきます。

通常のウォーキング速度はおよそ分速60〜70ｍであるのに対し、エクササイズ（訓練）ウォーキングでは分速90〜100ｍ前後が一般的な目安です。
つまり時速６キロメーターにも達するスピードで、遅いジョギングに匹敵する早さです。

また、呼吸時間を歩幅に合わせて長くとり、 1歩ずつ「吸う、吸う、吸う、吸う、吐く、吐く、吐く、吐く」を繰り返します。

ここでは飽くまでも自分に見合ったゆとりのウォーキングを主題としています。
周りの景色や事象を楽しむほどの余裕を持ったウォーキングこそが、長続きする最良の歩き方と云えます。
精神と身体に最善のウォーキングでなければいけません。

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