ウォーキング時間帯

一般的にウォーキングをしている人は、午前の早い時間や夕方の時間が多いようです。

ウォーキングを継続することでダイエットの効果が望めるだけでなく、睡眠や肌、コレステロール値に良い影響を与えることになります。

まずは食事との関係ですが、いちばんいいのは食事のあと1時間ほど経ってから行うことです。

空腹時には血糖値が低いため、気分が悪くなったり、立ちくらみをすることがあるので避けましょう。

ウォーキングをするなら早朝に、と考える方もいると思いますが、朝食前にダイエットウォーキングをすると脂肪の燃焼に効果があります。
それは運動開始すると、まずは血液中の糖分をエネルギーにしようとするので、食事前は血液中に糖分がない為、はじめから脂肪を燃焼することになるからです。
しかし重要なポイントは、軽く何かを食べてからのほうが良いです。
また、起きたばかりだと体自体がしっかり目覚めていないので、ウォーミングアップをしっかりすることも重要です。

夜のウォーキングもダイエットに効果的です。
脂肪は寝ている間につきやすいので、寝る前にウォーキングで脂肪を燃焼しておくことによってダイエット効果が上がるのです。
それに夜ウォーキングをすることによって酸素をたくさんとりいれて血行が盛んになりホルモンの分泌が活発になるため、寝ている間の肌の新陳代謝が盛んになる効果もあります。
注意したいのは興奮して寝付けなくならないようにベッドに入る2，3時間前にはウォーキングを終えることです。



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